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Bueno en este ejercicio trabajamos lo que es la parte superior del pecho y trabajamos lo que es triceps y la parte frontal del hombro Así...

Pa este ejercicio tambien necesitamos la ayuda de una silla o de algo que podamos apoyarnos, y hacemos 3 series de 10 repeticiones y...

Este es uno de mis ejercicios favorito, necesitamos la ayuda de una silla o de cualquier cosa que podamos inclinarnos y bajamos todo y...

Ahora estamos haciendo flexiones rusa o griega es complicada de hacer si eres principiante puedes poner las rodillas al suelo, asi mismo...

En este ejercicio teneos que inclinar la rodilla de cualquier pierna hacia al frente mientras la que esta atras sirve de equilibrio,...

Bueno empezamos abriendo las piernas y subimos bajamos, hacemos series de 10 repeticiones descansamos 10 segundos entre series

En este caso necesitaremos la ayuda de una silla, lo cual yo creo que todos tienen en su casa, entonces subimos y bajamos haciendo 3...

Bueno esto es una sentadilla normal, haremos 3 series de 10 repeticiones descansaremos 10 segundos entre series.

Empezamos haciendo 3 series de 10 repeticiones descansamos 15 segundos o 10 segundos entre series

tutorial Empezamos haciendo 3 series de 10 repeticiones descansamos 10 segundos entre series